留学饮食种类繁多，各地特点食品也独具魅力。例如日本的寿司、意大利的披萨和意面等都非常受欢迎。
1、 寿司寿司是日本的传统食品之一，主要由醋饭和其他食材组成，如生鱼片、海鲜、海苔等。在留学期间，可以去专门的日式餐厅品味正宗的寿司，或自己在家尝试制作。
2、 披萨披萨是一种源自意大利的美食，以其丰富的口味和方便快捷的特点深受留学生爱好。留学期间可以去当地的披萨店尝试各种口味的披萨，也能够自己动手在家制作。
3、 意面意面是一种来自意大利的传统食品，以其口感丰富、营养均衡而遭到人们的爱好。留学期间可以在当地超市购买意面，并根据自己的口味选择不同的酱料和配料进行搭配。
在留学期间还可以尝试一些其他的外国特点食品，如泰国的咖喱、墨西哥的玉米卷、中国的饺子等。这些食品不但能让你领略到异国风情，也能帮助你更好的适应留学生活。
才去国外的留学生一日三餐吃什么又方便又好？
方案1
早餐提供大脑营养
主食800千焦+副食1200千焦
主食概念米饭140克（1.5碗）面条150克（1盘）奶油面包2个 面包片6片 法式面包3块。
面条中小麦面含热量最低，但含糖量高；荞麦面钾、磷等矿物质含量高；而意大利通心粉含热量最高，且含糖量最高。面包中因为法式面包不用食用油，所以热量低，如果你爱吃可以多吃。
副食概念美食的价值体现在副食，卷心菜、胡萝卜、鲜香菇、南瓜、小油菜、番茄、金针菇等等均为上乘之选，可以做沙拉、可以做热菜，可以做汤。早餐时间紧，还可以榨汁，做纯天然的绿色饮料。一个人副食的量大概在2两就可达到热量指标。
小油菜金针菇色拉
做法小油菜洗净切段，金针菇切去老化的伞柄；锅内放清水，煮开后放精盐、黄油、小油菜和金针菇，焯水后捞出放盘；拌入精盐、胡椒粉、香醋调味。
蔬菜煎蛋
做法炒锅内放入色拉油，煎鸡蛋，煎至蛋白变硬、蛋黄溏心时铲出锅，盘中淋上辣味酱油，依次摆放西红柿、黄瓜、青菜。
卷心菜汤
做法在锅里放入卷心菜、青椒、番茄、洋葱和芹菜，慢慢地小火熬几个小时。
方案2
早餐牛奶(鲜牛奶250克)，馒头(面粉50克)，拌豆芽(绿豆芽100克)，煮鸡蛋1个(鸡蛋50克)。
午餐馒头或米饭(面粉或大米100克)，清蒸鱼(鲤鱼150克)，萝卜丝炒芹菜(芹菜100克，萝卜丝100克)。
晚餐馒头或米饭(面粉或大米100克)，肉末豆腐(肉末25克，豆腐200克)，素炒油菜(油菜200克)。
全日烹调用油25克
