美国的体育运动非常发达，有多种项目可以选择。其中最受欢迎的一些包括橄榄球、篮球、足球和棒球。另外，美国人也非常酷爱滑雪、游泳和网球等户外活动。还有一些不那末常见的运动，如壁球、飞盘、冲浪等也遭到一些人的爱好。
从美国的课外活动看，中国学生该如何申请美国名校？
相比很多家长都已经知道了在美国留学中活动规划的重要性，但是很多人苦恼于不知道如何选择活动。所以在决定活动之前，不如我们先看看美国家庭是如何选择课外活动的
美国人口普查局的统计数据表明，有将近60%的美国少年儿童会参加课外活动。
他们参加课外活动最多的是体育运动，超过三分之一(34.7%)的孩子们课外参加至少一项体育运动。棒球、美式足球、篮球等三大球和游泳是美国孩子们的最爱，田径运动也很流行，但是不如那些传统的运动项目。近年来，参加踢足球的孩子们，特别是女孩子越来越多。
2015年美国女足赢得世界冠军，对许多热爱运动的女孩子来说，是一件非常值得骄傲的事情，有的中小学甚至把足球也列入了体育课。
除了体育运动之外，还有不少于四分之一的孩子们参加各种各样的知识性课外班(29.2%)或俱乐部(28.8%)活动。钢琴、小提琴等弦乐器乐队和行进乐队，芭蕾、话剧等各种戏剧舞蹈班，写作、编辑报道和辩论队，与体育有关的啦啦队在中学也很受欢迎。这类活动有的是在学校参与下进行的，学校会提供场地等方面的支持，各州和地方学区也有一定的经费支持，但是更多的是由民间组织的收费活动，家庭需要为子女提供支持。
在美国，独立于学校的青少年组织很多，最有名的包括男女童子军和四健会等。童子军可能大家会比较熟悉，四健会其实比童子军建立得还要早，成立于1902年，男童子军成立于1910年，女童子军则还要晚两年。参加四健会的青少年人数(650万人)也比童子军多，男女童子军加起来的人数也只有500万人。历史上四健会(4-H
Club)主要在农业地区活动，但是现在也已经发展到城市。它鼓励会员通过学习和实践参与农业活动和环境保护，从而健全头脑(Head)、健全心胸(Heart)、健全双手(Hands)、健全身体(Health)，通过学习和实践来发展年轻人的品德、领导能力的生存技能。
相对而言，主要目的是为了掌握书本知识、应付升学的课外活动，在美国不是很多。高中生为了取得SAT或ACT较好的成绩，有的会去参加补习班。但是现在已经有超过1000所大学把这种考试成绩从必须填报的项目改为自选项目，而对申请者的综合素质评价更加重视，所以此类课外补习班的吸引力必然会走下坡路。
另外，根据皮尤研究中心(Pew Research Center)底发布的社会与人口趋势报告(Social & Demographic
Trends)，美国青少年参与课外活动的比例较普查局的数据要高，但是体育活动仍然是参与比例最高的。皮尤调查报告询问的家庭，子女参与各种体育活动的家庭占比为73%，音乐舞蹈等艺术课外班的占54%，而参加各种知识性补习班的只占36%，是前者的一半还不到。
家庭收入亦即贫富差距，也是制约子女参加课外活动的重要因素。皮尤中心的调查显示，家庭年收入7万5千美元以上、3万至7万5千之间和3万美元以下的家庭，子女参加课外体育活动的比例分别为84%、69%和59%。这三类家庭的子女参加音乐舞蹈等艺术课外班的，分别为62%、53%和41%。
从上面我们可以看出，体育活动是大部分美国年轻人都会参加的活动。而其他社团，舞蹈艺术课等等也是非常受欢迎的。
为什么美国人那么崇尚体育呢
美国社会对运动的重视并非与生俱来。实际上，就在150年前，美国人还并不怎么重视体育。
当时，伴工业化的快速推进，从事金融和管理工作的“办公室一族”大量增加，再加上内战之后的繁荣使美国人沉湎于纸醉金迷、骄奢淫逸的物质生活，丧失斗志，找不到生活的真谛，从而导致民众体质不断削弱，国民阳刚之气日渐消失。
面对这种普遍性的社会危机，一些有识之士忧心忡忡，他们一方面大声疾呼，每个人都有责任锻炼身体，强健体魄，以便有能力承担生活重任，提高生活质量;他们从学校入手，通过影响和改变人们对体育的认识。
在他们的努力下，美国人的观念开始发生变化。人们逐渐意识到，体育在塑造性格、提升境界、净化灵魂方面具有不可替代的价值和力量，并由此确立了至今历久不衰的体育生活观。
美国一般老百姓觉得体育是一个锻炼人格的活动，不只是强身健体。美国各个小镇上都有政府支持的各项团体体育俱乐部，从幼儿园开始，教练都是爸爸们，无论他们多忙，但是永远都可以抽出时间做足球教练或橄榄球教练，他们年轻的时候也是运动员。
这些非职业教练教导队员不只是赢球，更多是
团队精神(teamwork)
体育精神(sports manship)
忍耐力和毅力(endurance and perseverance)
态度(attitude)
如何在球场上惨败后吸取教训(how to deal with failures)
可见美国人是十分关注这些内在精神的。
那么，我们应该选择什么活动呢
当你想用活动来提升自己软实力时，确保它们同样会突出你的热情和才能。体育运动、学术社团、戏剧、音乐和其他形式的活动都是不错的选择，但仍要记住的是质量比数量更重要。
如果你在一些活动上表现突出、担任领导职务、或者对学校、团体做出了重要的贡献，那就值得一书。同样的，如果你对社区(学校、邻里、城市)有正面影响，显示出了你对社区的参与，这些也是值得提出来的。志愿者活动不仅会体现你的爱心，也会让你在写大学申请文书的时候有很好的个人经历来写。
在某个组织进行长期的志愿者服务会比参与众多短期活动更有意义。所以花点时间找一个对你意义重大的团体机构，并且你愿意花时间和精力去参与。
加入体育社团很能说明一个人的领导能力和团队能力。演奏乐器可以看出你的专注和干劲。不管你对什么感兴趣，你在课外所做的都给招生官传递着信息，把你和其他申请者区分开来。对于每一届学生，各大学都想这一届的学生有着各种各样的兴趣、喜好和背景。就像社区服务，长期的投入比草草参与好几个不同的活动会更让人印象深刻。
做活动要持之以恒，并且突出自己特点的活动，这样才能脱颖而出!
孩子学习击剑到底值不值
美国有些大学都在被田野包围着的大农村里，天擦黑开着的店铺都没几个，如果不能接受美国大学生趴体喝酒的娱乐方式、或者除了上学就是打游戏，那留学生活真的就是更加悲剧了。下面就来说说在美国留学要培养哪些爱好。
1.健身
运动除了可以身材更好，还会使人精力充沛、从生理(释放使人愉悦放松的BDNF和内啡肽)和心理上感到更快乐。健身目标的达成，甚至还可以增强自信，毕竟，连一身肥肉都甩得掉，还有什么事情是做不到的
美国健身的氛围非常浓厚，这跟他们的流行文化更崇尚体育运动和民众较早接触系统性的健身训练有关。有条件的美国家庭都会让小孩从小学习一两种体育运动，除了让小孩强身健体(消耗旺盛的精力)之外，这也是美国家庭社交的重要方式之一，无论是家长还是小孩，都可以在训练场上结识同龄人，建立友谊;有的家长甚至还志愿担当社区教练，将自己对体育运动的热情传递给许许多多的小孩。
在这样全民运动的氛围下，一个综合性的大型健身房几乎是所有大学的必备场所;绝大多数大学也备有至少以下之一的设施游泳池、网球场、篮球场、舞蹈室、攀岩馆等。这些设施绝大多数情况下对学生都是免费的，即使收费也是远远低于市价的。留学生们在校期间一定要好好利用这些健身资源，为了美丽也是为了健康，还有为了高昂的学费花得更值。
也许你会说，那些健身器材除了跑步机看起来都好复杂，不会用好丢人怎么办。不要怕，比较复杂的机器上都有解释该如何操作，一些类似哑铃、杠铃等基础器材，大家可以参考一个叫leehayward的网站的讲解。大家可以在网上多做做功课，学习正确使用健身器材的姿势，避免运动过程中受伤。
除了自己去健身房摸索，也可以选择学校提供的运动类课程。每个学校根据拥有的场地和教师资源提供的课程会不同，可能会有健身操、瑜伽、拳击，甚至骑马、射击、划船等课程。同样的，这些课程也许会收取一点费用，但是都远远低于市价。
2.户外运动
虽然寂寞，但是国外的好山好水可不要浪费了。除了可以起到上面提到的健身的积极作用之外，户外运动更是可以给人征服大自然和挑战自己的感觉。健身氛围如此浓厚的美国，自然热爱户外运动的人也不在少数，有了这个爱好以后再也不怕跟美国人没话题聊啦!
最容易尝试的户外运动应该就是徒步了，简单的步道不需要任何特别的装备，只要运动鞋和一套舒适的衣服就好。难度大一点的路线则需要专门的保护脚踝的徒步鞋(hiking shoes)以免徒步过程中发生扭伤。
如果想要挑战长距离的徒步，那么露营可能是无法避免的，需要的装备也要进行升级——能够装下所需食物、水、衣物、药物(急救和自用)的背包、舒适的徒步鞋、帐篷、睡袋等等。
补充知识全美最出名的徒步步道是位于美国东部的阿巴拉契亚国家风景步道(常简称为Appalachian Trail 或者A.T.)全长3500公里(2200英里)，起始于佐治亚州，终点在美国最北边缅因州，走完全程需要3-6个月。有的新婚夫妇的蜜月旅行就是在这段步道上度过的。
除了徒步以外，自行车也是非常容易上手的户外活动。美国很多城市和各级公园都规划出了自行车的专用路径。这些路径短的几英里，长则几百英里，可以根据自己的需要选择日常的锻炼或者规划一个专门的自行车旅行。
根据所处的地理环境不同，你的周围可能有高山、水源、岩洞、岩石、森林、草原……这些地缘地貌在不同的季节都有不同的玩法，大家可以开动脑筋做做功课，去寻找大自然给予我们的天然游乐场哦。
3.烘焙
留学不仅让人开阔了视野、增长了只是，还让不少人变成了好厨子。除了研究中华饮食文化的博大精深之外，其实还可以利用美国家庭里几乎必备的工具——烤箱，来尝试一种不同的烹饪方式。
为什么爱烘焙因为做出来的东西——好看呀。
从实用的角度来讲，烤一盘面包可以做好几天的早餐，面粉、牛奶、鸡蛋等原材料在美国超市里很好找到，也便宜。
烘焙不是一件一开始就很容易的事情，需要花费很多的时间和精力去学习，但也正是因为它是一个“大坑”，有无穷的变化和组合，有时候制作过程要花费一两天，有时候觉得自己明明什么都按照方子走最后做出来的东西还是不成形。但也就是在这一次次的失败、吸取教训、继续尝试的过程中，我们学会了如何应变、适时调整和坚持不懈。当芬芳四溢的新鲜成品出炉的时候，成就感带来的甜蜜远远超过了食物本身。
4.绿植
很多人对养植物有所恐惧，比如我就是一个曾经连多肉都能给养死的人。但其实照顾植物和烘焙一样，是一件认真付出就会有回报的事。
初学者可以从好看好养的室内植物开始养起，比如说菠萝花、橡胶树、绿萝、多肉植物等等，这些观赏性植物可以装饰环境，让人心情愉悦;如果对装饰环境没有兴趣，也可以养葱、薄荷、罗勒、芦荟、迷迭香等等有实(食)用性而且“浇水就能活”的植物，做菜的时候直接剪下收成就能用，方便实惠又健康。
因为美国太地广人稀，多数人的房子都自带院子，于是家居装饰、花园种植类的一系列产品也发展得非常成熟。家得宝和Lowe’s是美国两家最大的两句零售店，广泛分布在美国的大小城镇里。在这两家店可以方便地买到关于绿植需要的一切东西——花盆、土壤、养料、幼苗等等;除了这两家店，美国也有很多专门培养幼苗的苗圃(nurseries)，苗圃的一般有更多的选择，比较需要照料的植物种类可能就只在这些苗圃有卖。
俗话说得好，一千个人眼中有一千个哈姆雷特。每位家长对孩子学习击剑课抱有不同的期望，要看值不值，首先要看家长想得到什么？！
据小编了解，现在报班练击剑的家长，大概有三类第一种单纯的兴趣强身类，孩子喜欢这个运动，家长只是为了让孩子强身健体，通过“玩击剑”提升孩子各方面的身体机能水平；第二种专业后备型，孩子身体素质较好，家长希望孩子能在玩的基础上更进一步，未来如果各方面条件允许，会考虑从事专业；第三种功利型，通过练习击剑，为出国留学、升学增添筹码。由于击剑是美国常春藤名校的传统运动项目，不少学生和家长另辟蹊径，把击剑运动当作赴美留学的“跳板”。但值得欣慰的是，据业内靠谱人士说，现在第一种类型的家长占了7成以上，所以小编会重点说击剑对强身健体有什么好处与不足。
现在来说说怎样的身体条件练击剑更适合？
其实条件真不“苛刻”！就是“四肢修长，身体匀称，手臂及腿长而直，小腿长大腿相对较短，指间距大于身高，跟腱长而清晰有力，足弓高，反应和动作速度快，柔韧性好，爆发力好，注意力集中并具备良好的情绪稳定性。”如果你的孩子具备以下一些特点，那么作为家长就别埋没他的击剑天赋喽，可以考虑专业训练~~
对于抱有功利心理的第三种类家长，小编想对您说，如果您不是这么“功利”，或许击剑会带给孩子更大的收获，通过网络上的文章能看到，很多孩子到了国外后变得孤独而不适应，很长时间交不到什么朋友，一时间变得非常内向。通过击剑运动能帮助孩子在欧美国家更容易地结交朋友、扩大自己的生活圈子。如果您把学习击剑放在这个预期位置，相信回报一定很丰厚。
下面请大家跟随小编，先来了解下击剑运动的基本知识
击剑是一对一的对抗格斗类运动项目，技术性比较强，手上动作变化复杂，步法移动快而频繁，攻防转换快，要求学员要在快速、复杂多变的激烈对抗格斗中，完成一系列以力量、速度、柔韧、协调和耐力的各种运动素质为基础的攻防动作。
下面具体说说击剑运动的优点吧
1、击剑是有氧、无氧运动相结合的运动，前后移动属于有氧运动，进攻的一刹那属于无氧运动。相比其他运动，运动量偏小，更适合小孩，而且这项运动能伴随孩子一生，小编看到过70多岁的老大爷还玩击剑的。而且，击剑在所有运动中，属于非常安全的一种。有金属头盔、厚实的运动服防护，而且剑的头是平的，所以运动中受伤的机会不多。
2、其实，所有的体育运动都能培养孩子坚韧不拔的意志，击剑的文化主要体现在骑士精神上。现在的孩子家庭条件比较优越，大多是独生子女，平时较为缺乏独立精神，他们面对的未来将是竞争更加激烈的社会。击剑可以培养孩子的勇气、胆略和礼仪，这正是目前国内孩子最缺乏的部分。击剑的一对一的较量能让孩子建立独立面对困难挑战的自信和心智。
3、击剑运动中有很多伸展的动作，长期训练可以帮助孩子增强柔韧性，（柔韧性代表了什么？可能很多家长不理解，小编用简单粗暴的方式告诉你，就是不容易受伤，尤其是肌肉拉伤之类的，另外就是在日常生活中出现绊倒、摔伤、扭伤的几率远低于普通人）
4、相比各种球类、田径运动，击剑的运动节奏变化幅度更大。长期练习击剑后，身体的控制力、身体协调性、耐性、神经的反射性、抗压能力都会得到加强，对于孩子的心肺功能也有帮助。
5、如果孩子能在7、8岁开始练习击剑，未来学习压力增大时，已经掌握一定基础的并且自己能享受击剑乐趣的对学生来说，绝对是一种很棒的减压方式——高集中度、高对抗性，跟小伙伴一场比赛下来，神经与肉体的张驰对精神层面的给养与锻炼非常富足，尤其是成功击中时的成就感那是爆棚的，不亚于打电子游戏的体验但比打游戏好太多太多了，你懂的！
6、对于智力的开发有一定的帮助，因为练习过程中可以建立了很好的空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，提高了形象思维和创造力。具体来说就是，搏击交手过程中，双方需要不断的观察，不断的思考，在进入交锋距离内、在有限的时间里，以迅速准确的来指导自己的行动，能够促进训练者的快速应变能力。。。很多学过击剑的家长反映，自己的孩子在学习击剑后，专注度提高了很多。但它也不是万能，比如
1、击剑是个单人项目，没有多人协作的机会，所以建议让孩子也尝试下其他团体配合类运动项目，击剑还真没办法在这方面提供更多成长机会和空间。（虽然击剑也有团体比赛项目，但这种团体和足、篮、排球那种多人齐上阵的集体项目还是有很大的区别的）2、击剑的运动特征是单侧，腿部的发力动作变化不太多。至于几岁开始练击剑比较好？
小编仅根据理论+实践经验+业内靠谱人士的说法，给一个答案吧，6岁-8岁开始比较好！因为这个年龄段的孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高，这为学击剑提供的了良好的条件。
多说一句，给孩子选击剑俱乐部的时候，建议多看几家，跟教练多聊聊，看看其风格，合适的教练对孩子影响很大。
击剑运动能培养人的多种运动素质及形体气质，锻炼敏捷灵活的思维、随机应变的能力和战胜困难的各种心理品质，是一门很棒的单人竞技运动，作为兴趣爱好来说对青少年来说是很好的选择。但，毕竟每一个孩子都是不一样的，每一个家庭的情况也是不一样的。只希望更多的家长在选择的时候，能多一些独立的思考，先想清楚自己要的是什么，击剑能不能帮你实现你的目的，然后为孩子做出一个谨慎而不后悔的决定。
