海外留学生心情低落可以尝试食用以下食品，有助于减缓情绪
1、 坚果如杏仁、核桃等，富含蛋白质和健康的脂肪，有助于提升心情。
2、 鱼类如三文鱼、鳕鱼等，富含Omega⑶脂肪酸，有助于减少抑郁症状。
3、 水果如香蕉、蓝莓等，富含维生素B6和抗氧化剂，有助于提高情绪和认知功能。
4、 全谷物如燕麦、糙米等，富含膳食纤维和复杂碳水化合物，有助于稳定血糖和能量水平。
还可以尝试饮用花草茶、绿茶或咖啡，这些饮品中含有的抗氧化物资有助于提高心情。同时，保持良好的饮食习惯和规律的作息也有助于改良情绪。如果情况严重，建议寻求专业心理医生的帮助。
作为一名在美国的留学生，一个人在国外留学孤独怎么办？
作为一名在美国的留学生，一个人在国外留学孤独怎么办？接下来让我们一起看一下。
刚刚到国外的第一年，由于生活环境的改变和语言方面的问题，有可能会产生一种无法融入其中被排斥感觉。我一度也觉得很困扰，后来慢慢摸索出了一套自己觉得很有效的解决方案，然后孤独啊，寂寞啊，自怜自艾啊，这些词才逐渐远离我的生活（不是靠找男朋友，姑娘我现在还是单身）。PS不可否认，找男朋友或女朋友是比较有效的一个方法。可是如果你的生活全部围绕着那么一个人，一旦和他/她闹掰了，你的生活又要靠什么继续？所以不论有没有男/女朋友，都要先经营好自己的生活。
得主动多去认识几个朋友。开学时的workshop、茶话会、orientation都是很好的机会。这些个场合，只要去参加，肯定会碰到几个中国人，然后自然而然的就抱团了（这是最容易的，不过你如果语言很好，人又outgoing，肯定还能交到许多其他国家的朋友）。这些人可以说是人脉基础。可能今后的很多新朋友都来自于他们的介绍。比如通过一起约着出去打球（羽毛球、网球、排球、壁球、篮球）或者打游戏。这些活动找自己喜欢的或擅长的或有兴趣的积极参加，这样不但能认识更多的人，而且通常关系会更好，毕竟有共同的兴趣爱好作为基础。再者，有了固定的娱乐活动之后，悲春伤秋的时间自然而然便少了。
找一些可以一个人完成得兴趣爱好，例如画画，练字，看书，跑步，做饭等等。总会有那么一些时候，不愿意工作，不愿意学习，但其实又没有什么约，空空旷旷的一整个下午，不知道该怎么消磨时光。这个时候，静静的做一件平时想做却一直没空的事情就特别合适。我个人比较喜欢画画跟跑步，偶尔会练字。常常是临摹完一张画，然后开开心心的拍照，调色，发朋友圈，收获一堆赞美，心里乐翻了。
心情很低落，又找不到人倾诉的时候千万别听伤感的情歌。这时运动一下，或打扫房间，或跟着做一套操，出一身汗，很可能当你完成这些后，会发现那件恼火的事情早就被你忘得一干二净了。可是如果你放任情绪，甚至配合自己的情绪去怀念逝去的时光，夭折的感情，那个让你忘不了放不下的前任N次方，你就只能在这种负面的情绪中越陷越深。谁都不愿意招惹那些看起来心情不好的人，所以放任自己的情绪，你只会越来越孤单。相反，如果别人和你在一起觉得快乐，你的朋友会和你关系越来越亲近，也能吸引更多的新朋友。
出门在外，大家都不容易。所以，多体谅别人，降低一些对他人的要求也很有助于你交到更多的朋友。
最后祝所有一个人在国外漂泊的同伴们天天开心，事事顺心！
