美国的留学生在使用食用油时，通常选择橄榄油、花生油和菜子油。这些油的脂肪酸含量均衡，对健康有益。
橄榄油是从橄榄果实中提取出来的，含有丰富的单不饱和脂肪酸和抗氧化物资，有助于下降心脏病风险。但是，橄榄油的价格相对较高，所以在购买时需要斟酌其质量和价格之间的平衡。
花生油是由花生种子压榨而成的，含有较高的单不饱和脂肪酸和蛋白质，是烹饪的理想选择。但是，花生油也含有较高的热量，所以应适当使用。
菜子油是从菜子中提取的，含有丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E，有助于提高免疫力。但是，菜子油的味道较重，不合适炒菜。
除上述三种油，还有一些其他的植物油可以选择，如亚麻籽油、芝麻油等。不过，这些油的营养价值较高，因此价格也较高，需要根据自己的经济能力和需求来决定是不是购买。
精油是干什么用的（知识贴必看｜精油是啥）
精油是一种提取自植物的纯天然液体，可以通过蒸馏、压榨等方法获取。它是植物的芳香成分，具有浓郁的香气和疗效。精油在人们的日常生活中有着广泛的应用，可以用于美容护肤、舒缓身心、改善睡眠质量等方面。
让我们来看看精油在美容护肤方面的作用。很多人都希望能够拥有年轻健康的肌肤，而精油可以成为你的得力助手。例如，薰衣*精油具有抗菌消炎的功效，适合用于治疗痘痘和粉刺；玫瑰精油则可以促进皮肤细胞再生，保持肌肤水嫩光滑。还有茶树精油、檀香精油等适用于不同肌肤问题的精油品种可供选择。
精油在舒缓身心方面也有着显著的效果。每个人都会面临压力和焦虑，而精油可以成为你的情绪调节剂。例如，薰衣*精油有助于放松神经系统，缓解焦虑和紧张情绪；柠檬精油则可以提神醒脑，增加注意力集中力。只需在适当的时间和地点使用精油，就可以让你的心情变得更加轻松愉悦。
精油还可以改善睡眠质量。对于那些失眠困扰的人来说，精油可以成为他们的入眠良药。例如，洋甘菊精油具有镇静安神的作用，能够帮助你快速进入梦乡；橙花精油则有助于缓解压力，让你享受一个安稳的夜晚。只需将几滴精油添加到枕头上或者通过香薰灯散发出来，就能够让你拥有一个舒适宜人的睡眠环境。
还有很多其他方面可以应用精油，比如清洁消毒、驱虫除臭等。例如，柠檬精油可以用来清洁家中的厨房和浴室，并且具有杀菌消毒的效果；薄荷精油则可以用来驱赶蚊虫和蟑螂，让你的家居环境更加清新宜人。
精油是一种多功能的天然产品，可以在美容护肤、舒缓身心、改善睡眠质量等方面发挥作用。它是一种非常受欢迎且广泛应用的产品，无论是面对皮肤问题还是情绪压力，都可以选择适合自己的精油品种进行使用。在使用精油之前，建议咨询专业人士的建议，并遵循正确的使用方法和注意事项。希望这些信息对你有所帮助！
留学生版芹菜炒肉
食材
芹菜、五花肉、蒜末、小米辣、青椒、生抽、老抽、料酒、白胡椒粉、淀粉、香油、干碟蘸料、鸡精。
做法
1、五花肉切片，适量生抽、料酒、白胡椒、淀粉、香油腌制。
2、腌好后热锅烧油倒进去。
3、炒到差不多变色捞出。
4、再下蒜末和小米椒。
5、炒香后把切好的芹菜条倒进去。
6、炒断生后，加入刚捞出的五花肉。
7、加入生抽三铲、老抽一铲。
8、翻炒一下再加入切好的青椒。
9、加入灵魂干碟蘸料！能吃辣的可以多加点，然后就可以出锅了，还可以再加点鸡精。
