1. 回国留学生应当多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证身体所需的维生素、矿物资等营养素。另外，回国留学生还应当适当摄取一些蛋白质丰富的食品，如鱼、肉、蛋等，和富含碳水化合物的食品，如谷物、土豆等。
2、 适当补充一些优良的海产品，比如海带、紫菜、海鲜等等，能够增强免疫力，预防感冒和其他疾病的产生。回国留学生还可以选择一些滋补类食品，比如燕窝、人参、枸杞子等等，来帮助改良身体状态。
3、 在烹饪方式上，可以选择炖煮、蒸煮等健康的方式，避免油炸和烧烤等不健康的烹饪方式。回国留学生在饮食方面也应当重视卫生和安全，尽可能不要食用过期或变质的食品，以避免产生食品安全问题。
最受美国留学生欢迎的食物有哪些
我为大家带来最受美国留学生欢迎的食物有哪些，希望对出国留学的同学有所帮助。想了解更多留学精彩内容，为你详细解答。
1、巧克力曲奇冰激凌 Chocolate Chip Cookie Dough Ice Cream
1937年，来自麻洲的RuthGrave在她做的黄油区奇中加入了切碎的巧克力。由此发明了世上吃的区奇饼干。在美国人民享受她的区奇的同时，他们总是设想如何能把这美味发展的更好。
10多年后，有了让人惊讶的觉悟因为有个人太懒去烤这个区奇饼干，发现吃混好了的生面居然比烤完的成品更有味。在美国人民合力下终于想出了一个壮观的办法把生面切成小块，拌在冰激凌里!Nowthats American Cooking!
2、特大啃 Turducken
如此聪明并且简单的创造，让人不敢相信5000年的世界文明居然没先想到。拿一只火鸡，塞只鸭子在它肚子里，然后再在鸭子里塞只鸡。从这里开始你就可以自由发挥了。不过推荐是在鸡里再塞些香肠和熏肉，油炸2-3小时。特别加分，如果你能想出办法加入溶化的奶酪制品在这到壮观的菜里。有些美国人想把这道菜变成传统的感恩节大餐，有的已经开始在圣诞节吃上了。不过如此美国化的发明，还是最适合在4thof July享用。
3、水牛城辣鸡翅Buffalo Wings
不要以为这道菜只有在水牛城才能吃到，甚至还有个美国快餐就以这个为名字呢。大部分美国人觉得鸡肉不如猪肉油腻，不如牛肉有口感，只能凑合。但是把它放到600度的油中炸到焦脆，直到你不认识它是肉了。然后浇上辣酱，沾着熔化了的Bluecheese一起吃Thats more like it! 特别提到是加在盘底的蔬菜，吸收了鸡肉上掉下的油，普通的蔬菜也变美味了。
4、火焰冰激凌 Baked Alaska
美国的生活是很复杂的。当他们面对严肃的决定像你想吃什么甜点啊，亲爱的冰激凌还是苹果派他们不会知识简单的说我们拿一勺冰淇淋，放到苹果派上如何No,no.他们能把一整盒的冰欺凌，想出办法把它烤在一个派里。怎么做到的打死我也不明白。但是我知道这点你可以在上面倒上朗姆酒，然后把它整个点燃，现在才像道菜。
5、考伯沙拉 Cobb Salad
吃了这么多油腻的东西，有的美国人开始说我想今天就吃一碗色拉好了。当然，他们说的色拉不是指那种无聊的欧洲人吃的绿青菜加红番茄。美国人做色拉时，先要有足够的肉类种类和重量，然后一定要有牛油果和奶酪。基本上你在一个DoubleCheeseBurger中找的到的都可以放进去。的例子CobbSalad熏肉，炸鸡肉，牛油果，鸡蛋粒，蓝奶酪和任何你在冰箱中找的到的都可以放进去。
6、鲁宾三明治 Reuben Sandwich
这种装满了东西的三明治现在在世界上都满多见的。不过Reuben是最美国的了。首先要用10多种香料烤的熏肉片，一口吃下去你都不知道吃了什么只知道是肉的那种，推荐每个三明治中要放入至少1磅。然后在每3片中藏一块瑞士奶酪，那种中间有洞的，真的瑞士人决不会去碰的。再在上面撒些俄国色拉酱，一种鲜艳的，橘红色奶酱。
7、巧克力棉花糖夹心饼Smores
一直不明白，为什么Smores会在美国如此流行。饼干用的是英国人的Grahamcrackers，在美国一直就没什么人吃的。中间夹的是软糖块，那是美国小孩野炊是穿在棍子上烤着玩的，烤好了一般就扔到一旁，没多少人爱吃的。反正和在一起，美国人就喜欢吃了。
8、美式中国菜 Chinese Food
美国料理最棒的地方就是胡思乱想，有时候想出来的他们自己都无法承认，就找个接近的风格，跟着那个叫。举例ChineseFood。横跨美国50州，所谓的中国快餐提供10多道漂亮的，油炸了的，酱油烤了的事物。鸡肉沾上甜辣酱和面包屑然后油炸后叫陈皮鸡(orangechicken)，春卷里面加奶酪或奶油，炒饭炒面吃完后盘里的剩的油可以用来再炒2-3道小菜。这些菜都有一个共同点，他们都是美国人借着中国菜的模版想出来的。
9、费城牛肉芝士三明治Philly Cheesesteak
只有在Philadelphia，美国里最美的城市，才能发明出如此象征性的三明治，而且强力坚持不需要任何人来尝试改善它。只用最差的原料，Pennsylvania的市长Ed Rendell解释那些不是本洲的人尝试来做phillycheesesteak的问题第一，他们会用好的牛肉。你需要用最肥最硬的肉才能得到合适的味道。第二个错误，当然，你只能用奶酪制造时的残渣，不能用真的奶酪。Rendell坚持这样因为真的奶酪不能溶透到肉里。
无论如何，Philly cheeseteak还是很美味的。如果用上好的肉和奶酪会让它更好吃吗当然。不过那样就不是美国原味的了。
10、美式炸热狗Corn Dog
1942年，在一个德州美丽的乡村集市上，一个有商业头脑的年轻人叫做NeilFletcher想出了一个可以让他的热狗热卖的办法在热狗肠上涂厚厚一层便宜的玉米糖浆，用热油炸的5分钟，再在后面插根棍子。就这样一个美国传统诞生了。每年当天气转热，春暖花开时，美国人一边享用这简单可口的美食，一边问自己我们还能油炸些什么呢
美国和俄罗斯的中国留学生一日三餐都在吃些什么？
留学生回国最想吃的是家乡的食物，每个地区的饮食习惯不同，所以想念的食物也不同。
个人在国外回国时，通常会吃火锅，冒菜，麻辣香锅，广式肠粉，潮汕粿条，各种各样新鲜的水果……这些在国外都是奢侈品，未必能吃到，即便吃得到，也非常贵、不太正宗。
近年来，出国留学的学生越来越多，去了日韩、英国等地的留学生很多“暴瘦”。独树一帜的留学国是俄罗斯，大部分中国留学生在读书期间甚至还胖了不少。
这是为什么呢？其实，这和留学生所在国家的饮食有极大关系。大家都看过韩国留学生的食物吧，每天都是泡菜、拉面、拌饭，看着都感觉自己要被饿瘦了。一起来看看在俄罗斯的中国留学生一日三餐都吃些什么吧！
说到在俄罗斯吃什么早餐的话，不得不提的就是俄式炸包子。酥脆的外壳，喷香的内馅，口感酷似我国新疆的烤包子，简直绝了。大包子种类甚多白菜馅、土豆馅、肉馅，还有包米饭鸡蛋的，听起来有点“黑暗料理”，吃一个就让你不能自已！一个大包子，在市场购买只需不到40卢布（人民币约4元）。
接下来我们一起看一下俄罗斯的食堂。俄罗斯是一个中西文化交融的国度，很多菜品是留学生都大快朵颐的亚洲口味如手抓饭、酸辣汤、炖土豆等等。俄罗斯食堂的菜品，虽然没有国内大学食堂的价格低廉，但还是比欧美国家大学食堂“亲民”很多，普通食量的同学一顿饭的花销在300-400卢布左右。
不少留学生喜欢自己做饭，俄罗斯的大香肠、海鲜、奶制品，简直是物美价廉，随便买没有压力。纯肉的香肠，是很多在俄留学生回国后最想念的，炒菜都不用放油，一切开满屋飘香。而你要是在沿海城市上学，“帝王蟹经常吃”不是梦！三四个同学相约去饭店“搓一顿”帝王蟹，人均也只需150人民币左右。
